Obwohl die Aufgaben der Gymnastik vielfältig sind und je nach Zielstellung die motorischen Grundeigenschaften des Menschen verbessern können, haben wir die Auswahl der Übungen unter dem Gesichtspunkt der Vermeidung und Beseitigung muskulärer Dysbalancen getroffen.

Der Erfolg eines Gymnastikprogramms wird immer von der Einhaltung der folgenden Trainingshinweise abhängig sein:

  • Den richtigen Zeitpunkt wählen. Obwohl der Zeitpunkt jedem einzelnen überlassen werden sollte, muss doch die Durchführung unmittelbar nach dem Aufstehen wegen der noch verringerten Leistung der Körperfunktionen abgelehnt werden.
  • Zeitdruck vermeiden. Es führt zu Unkonzentriertheit und schnellen Übungsausführungen. Darunter leidet auch die Qualität der Übungsausführung, und es besteht Verletzungsgefahr.
  • Gleichmäßig atmen. Sowohl bei statischer als auch dynamischer Übungsausführung niemals den Atem pressen, sondern ruhig und gleichmäßig atmen. Sollte Ihnen dies bei verschiedenen Übungen nicht gelingen, ist das ein Zeichen von zu hohem Schwierigkeitsgrad. Suchen Sie dann eine leichtere Übung für die gleiche Muskelgruppe. Erfahre mehr »